如果您被困在高速上，可以嘗試以下方法來應對：

1、保持冷靜：不要驚慌失措，保持冷靜有助于更好地應對困境。

2、保持聯(lián)系：使用手機或車載電話與家人和朋友保持聯(lián)系，告知他們您的情況，以便他們隨時了解您的最新動態(tài)。

3、尋求幫助：如果可能的話，您可以嘗試使用車載電話或手機撥打當?shù)氐木o急電話尋求幫助和救援。

4、尋找安全的地方停車：如果您需要停車一段時間，請確保將車輛停放在安全的地方，遠離交通繁忙的路段或危險區(qū)域。

5、準備食物和水：攜帶一些食物和水，以備不時之需。

6、留意交通信息：隨時關注當?shù)亟煌◤V播或新聞，了解最新的交通信息和路況。

7、耐心等待：救援人員可能需要一段時間才能到達您所在的位置，請耐心等待。

如果您感到焦慮或不安，可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想或聽舒緩的音樂，以緩解緊張情緒。